Ăn khuya có tốt không?

Việc ăn khuya có tốt không? Ăn khuya là thói quen của không ít người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn khuya vừa có mặt hại và vừa có mặt lợi. Đặc biệt với những người phải làm việc khuya, thường xuyên phải tăng ca việc ăn khuya thực sự cần thiết giúp cơ thể nạp thêm năng lượng cho ngày hôm sau.

Mặt lợi của việc ăn khuya là gì

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ đã chỉ ra rằng: việc ăn khuya đúng cách giúp điều chỉnh lượng đường huyết. Điều này rất tốt cho sức khỏe và còn giúp kiểm soát hiệu quả cân nặng.

Với những người làm việc về đêm, những bữa ăn nhẹ với sữa và một chén xúp giúp cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết từ đó giúp mọi người đi vào giấc ngủ sâu hơn.

an-khuya-co-tot-hay-khong

Một số loại thực phẩm có hàm lượng glycemic thấp mọi người có thể dễ dàng chọn lựa như: đậu đen, khoai lang, đậu lăng, các loại rau xanh, cá hồi, ức thịt gà, thịt bò. Cần lưu ý trong bữa ăn khuya mọi người nên hạn chế các loại thực phẩm giàu tinh bột và không nên ăn quá nhiều để tránh nguy cơ bị béo phì.

Ăn khuya có hại gì tới sức khỏe

Ăn khuya có tốt không? Việc ăn khuya không được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Trong đó nếu không có một thực đơn khoa học và việc ăn quá nhiều có thể đem lại nhiều tác hại cho sức khỏe.

Gây mất ngủ

Việc đi ngủ xong tỉnh dậy ăn khuya khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, còn gây rối loạn đồng hồ sinh học, tăng nguy cơ thừa cân béo phì, đặc biệt là thừa mỡ ở phần bụng. Bởi vậy, nếu không thể từ bỏ thói quen ăn khuya bạn nên lựa chọn sữa ít béo hay thực phẩm làm từ yến mạch. Ngoài ra, nên tránh xa đồ uống có gas hay cafein nếu không muốn mất ngủ cả đêm.

Axit trào ngược

Việc ăn đêm đặc biệt nằm ngay sau khi ăn có thể trở thành nguyên nhân gây ra hiện tượng axit trong dạ dày bị trào ngược. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và nhiều vấn đề khác.

Thừa cân béo phì

Vào ban đêm cơ thể ít vận động vì thế việc ăn đêm dễ gây tăng cân không kiểm soát, thừa cân béo phì. Đặc biệt nếu bạn là tín đồ của bim bim, khoai tây, các đồ chiên rán, bánh ngọt và thường xuyên ăn những thực phẩm này vào ban đêm thì sẽ thấy cân nặng tăng nhanh chóng chỉ sau một khoảng thời gian ngắn.

Dễ gây bệnh đau dạ dày

Việc ăn đêm sẽ khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động nhiều hơn. Đồng thời, ép đường ruột và dịch vị tiết ra quá mức. Lâu dần có thể khiến ăn mòn niêm mạc dạ dày. Nhiều nghiên cứu của Mỹ đã chứng minh thói quen ăn đêm là một trong những yếu tố gia tăng nguy cơ các bệnh lý đau dạ dày.

Việc ăn khuya nhìn chung không tốt cho sức khỏe. Vì thế nếu không phải làm việc về đêm bạn nên từ bỏ thói quen này. Tốt hơn hết bạn nên dùng bữa tối trước 7h. Sau đó, nghỉ ngơi đi lại nhẹ nhàng và không nên nằm luôn. Thời gian dùng bữa tối tốt nhất cách khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ.

Trên đây là một số tư vấn về việc ăn khuya có tốt không. Việc duy trì các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Còn với những thói quen xấu mọi người nên thay đổi và tốt nhất không nên duy trì.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.